握（wò）力测试非常简单（dān），有专门的握力测试仪。但是需要指出的是，不少（shǎo）人测试的时候只测试一只（zhī）手，实际（jì）上，握力测试的意义不是看你单手握（wò）力的大小，而是看一个人（rén）左右手的力量是否一致。左右手相差一般为1—2公（gōng）斤，如（rú）果超（chāo）过这个（gè）范围数值较大（dà），便要注（zhù）意是不是健康状（zhuàng）况（kuàng）出问题了。在国民体质测（cè）试标准中，40岁左右的男（nán）性握（wò）力在（zài）43.5—49.5千克为合格，女性27—31千（qiān）克之（zhī）间为合（hé）格（gé）。

还（hái）有反映人前臂和手（shǒu）部肌（jī）肉的力量的“握力（lì）体重指数”，握力体重指数=握力（lì）(Kg)÷体（tǐ）重(Kg)×100，一般正常握力指数应（yīng）大于50。

握力（lì）锻炼（liàn）的方法（fǎ）很简单，下面介绍几个简单（dān）有（yǒu）效（xiào）的（de）办法

1. 最简（jiǎn）单就是买个（gè）握力器啦，天天练就（jiù）可以（yǐ）了；

2. 手指操（cāo）也（yě）是非常（cháng）简单有效的办法。每天练15-20分（fèn）钟，既（jì）锻炼（liàn）了握力，又（yòu）增（zēng）加了手的灵活（huó）性。